Mindfulness kan mindske angst hos børn og unge med angstrelaterede lidelser. Mindfulness kan også fremme trivsel og forebygge angst- og stresssymptomer blandt studerende eller skolelever. Det tyder imidlertid på, at ikke alle profiterer af mindfulness.
Et mindfulnessforløb træner ens evne til at rette opmærksomheden mod nuet. I træningen kan opmærksomheden ses som en muskel, der bliver stærkere, desto mere den trænes. Børn og unge kan træne til at være mere mindful og til stede i nuet, uden at dømme eller vurderer sig selv og sine omgivelser.
Udbyttet af mindfulness har terapeutisk potentiale i forhold til psykiske vanskeligheder. To metoder som oftest anvendes i forbindelse med angstproblematikker, er mindfulness-baseret stress reduktion (MBSR) og mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT).
For børn og unge med angst er målet i MBSR og MBCT at acceptere, at tanker bare er tanker, og ikke forsøge at ændre dem. Denne accept kan hjælpe børn og unge til at blive bedre til at mestre stressende og angstprovokerende situationer.
Undersøgelser har målt positive effekter i forhold til færre angstsymptomer og øget trivsel, og dokumenterer, at effekten er stærkest hos børn og unge med angstrelaterede lidelser.
Særligt to forhold ser ud til at være vigtige for at sikre en god implementering af mindfulness;
- hjemmeøvelser
- mindfulnessunderviseren har erfaring med udøvelse af mindfulness.